[場地]
健走場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所,如操場和公園,避免在車流量大的馬路及人行道上健走。
[準備]
身體突然快速進入運動狀態,就很容易吃不消。此外,不熱身的話,身體關節沒打開,活動受限,鍛煉效果也不好。
[跑鞋]
適合健走活動的運動鞋,要合腳,輕便(材質透氣和柔軟,走起來較輕盈),避震(健走時腳底所受到的衝擊是全身體重的1.2~1.5倍),防滑性要好。
[時間]
慢走(70~90步/分鐘)
中速走(90~120步/分鐘)
快走(120~140步/分鐘)
極速走(140步以上/分鐘)