肝臟是我們身體裏面非常重要但卻沒有痛感神經的器官，對病毒、酒精和藥物的慢性損傷，在前期一般
很難察覺，以至於人們常常忽視了肝的保健，等到覺得痛苦難受時，每每病情已經比較嚴峻。其實肝出現問
題時，只要我們留心，也會從身體上找到蛛絲馬跡。
晚上不易入睡，你的肝可能出問題了
你是不是經常遇到這樣的情況，忙碌一天下來，人感覺疲憊不堪，但躺到床上卻翻來覆去怎麼都睡
不着？那你可要小心了，可能是你的肝臟出了問題。
除了壓力大、思慮過多、作息不規律等因素外，肝臟不好也會導致晚上睡眠品質差，不容易睡着。中醫
認為，肝主疏泄，肝不好，肝疏泄不利，肝氣鬱結，就會出現易怒、易疲勞、失眠、目倦神疲、腰膝酸軟等
症，同時肝臟不好的人，早上起床後還出現口乾、口苦、口臭以及刷牙時牙齦會流血等現象。
肝臟出現問題，身體還會出現以下症狀：
一.肋間脹痛：肝臟像拳頭一樣，有背面正面，如果肝臟硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，導致肋間神
經脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。
二.傷口不易癒合：肝臟不好的人，不但全身易感到疲勞，手腳無力，還會經常扭到腳，扭到了又不易痊
癒；如果不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
三.酒量下降：醉酒的症狀正是由乙醛引起，肝臟功能正常的情況下，乙醛會被進一步轉化成乙酸，如果肝臟
出了問題，乙醛轉化成乙酸這一步受阻，喝酒後就容易醉，酒量下降。
肝臟不好要怎麼把肝養回來？
飲食注意：
這是養肝很重要的一項，均衡飲食，控制高脂肪、高熱量食物的攝入，平時可喝一些具有養肝功效的養肝
茶或酵液，如葛根、枸杞泡茶、苦蕎茶以及仰甘複合酵液等。葛根中的大豆甙可解乙醛毒素；枸杞中所含
的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用；蕎麥中所含的煙酸，能促進機體的新
陳代謝，增強解毒功能。
現代藥理研究發現，葛根、枸杞、蕎麥等藥食同源性食物經和益生菌發酵後，其中一些有效物質中
的含量明顯提高，且在發酵過程中，植物藥材中的大分子物質可溶解轉化成小分子物質，更利於人體吸收，
藥效得到更好的發揮，因此，喝酵液養肝的效果比直接泡茶飲用明顯很多。如果是單純的養生可以喝喝茶，但如
果肝不好了，建議還是喝酵液才起作用。
睡前注意：
1、睡前腦子放鬆：臨睡前要使腦子放鬆，這樣才容易入睡，晚上如有工作和學習的習慣，那也要把傷腦筋的
事先做完，到臨睡前就做些較輕鬆的事。否則，大腦處於興奮狀態，躺在床上就難以入睡，造成失眠。
2、儘量不吃安眠藥：現代社會失眠的人很多，大多人在睡前就會吃安眠藥。而我們吃進去的藥，需要肝臟對藥物
進行轉化和代謝，加重肝臟負擔，亂用藥可能比肝炎來的更加可怕。在肝病患者中，因藥物引起的肝損害約佔住院
病人5%以上。因此，失眠的人，能不吃安眠藥最好不要吃。
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Author: Admin
HKHL