「比鈣片強10倍」的家常菜看這裡！小孩長高要吃、老年人不吃後悔
近然而說到補鈣，一般人首先想到的就是吃鈣片，但根據微信《健康養身》的報導，鈣是否能
被身體充分吸收需要其他營養物質的輔助，由於搭配得當，以下四道便宜、美味的家常菜才是
真正的補鈣能手，想補鈣健骨的朋友們不妨多吃。
碳然而說到補鈣，一般人首先想到的就是吃鈣片，但根據微信《健康養身》的報導，鈣是否能
被身體充分吸收需要其他營養物質的輔助，由於搭配得當，以下四道便宜、美味的家常菜才是
真正的補鈣能手，想補鈣健骨的朋友們不妨多吃。
1.麻醬拌菠菜
以植物性蛋白質取代
每100公克的芝麻醬約含870毫克的鈣，含鈣量高於蔬菜和豆類，可謂鈣的「寶庫」。
而菠菜富含維生素K，可促進骨質和鈣的結合，因此兩者搭配食用對提升補鈣效果極有
助益，是完美的補鈣蔬食。
2.紫菜腐皮湯
鈣和鎂就好像一對雙胞胎，總是成雙成對。據研究，當人體內鈣和鎂的比例為2：1時最有利於鈣質的吸收。
豆腐皮含有豐富的鈣質，紫菜則有「鎂元素的寶庫」之美譽，兩者一同食用補鈣效果極佳。
Author: Admin
HKHL