久坐不動傷身！每日增加活動1小時，可減少關節炎疼痛、增強肌力
老年人每日增加1小時活動量 生活品質有顯著改善
英國研究人員針對1,400多名60歲以上的成年人進行了追蹤研究，以評估久坐的生活方式對健康的影響。
該研究的主要作者達拉尼·耶拉卡爾瓦（Dharani Yerrakalva）表示，開始研究的目的是想了解那些在
晚年減少身體活動或增加久坐時間的人，是否會在往後的生活中有較差的生活品質。
研究團隊在2006年至2011年間評估了受試者的生活品質，包括行動能力、自理能力、疼痛感和情緒狀況，
其中活動能力是透過受試者佩戴的計步器所測量的，研究人員在這6年間重複對受試者進行研究，並記錄
了數據。
研究結果發現，減少身體活動與生活品質下降、住院風險增加和提前死亡有關。此外，該研究表明，每減少15
分鐘的身體活動時間，生活品質就會減少將近一半，相反地，提高身體活動時間的受試者每天只要增加1小時
的活動時間，其生活品質就會出現顯著的改善。
Author: Admin
HKHL