【預防醫療】 流行都市病 – 頸痛
頸痛在現今社會十分普遍，無論是在辦公室工作或是勞動性工作，一旦坐姿或頸部姿勢不正確，如長期低頭在書桌工作，或經常低頭看電話，可導致頸部磨損。頸部神經一旦出現問題，不單出現頸痛及頸部僵硬，還可引致頭痛、頭暈、肩膊、手部疼痛或痲痺及神經反射減弱等問題，絕對不可忽視。要預防頸痛，應時刻提高警覺保護自己的頸部，包括注意姿勢及作適當的運動，以降低頸痛的風險。
保持正確的坐及站立姿勢可令肌肉處於平衡和鬆弛狀態，並減少脊骨所承受的壓力。例如，坐立時背部應緊貼椅背，並將雙腳平放於地上；站立時下巴收入，挺胸收腹。此外，工作時高度應維持在視線水平，避免長時間低頭工作對頸部造成壓力。如需長期於書桌工作，除了坐姿外，應選擇高度適中的書桌及椅子，使頸部不必前傾，並應選擇有靠背的椅子，能支撐頸和背部。
正確的坐及站立姿勢能幫助減少頸痛的風險，而定時作適當的頸部運動則可增強肌肉力量及靈活性，以保護頸椎。例如於工作時，可每隔半小時，將頭向上、下、左、右各方向活動，亦可將雙肩向前、向後各打圈十次，以作伸展及減輕頸部壓力。須注意的是，所有運動應在無痛狀態進行，肌肉應稍為拉緊，若頸部持續感到痛楚或加劇，應盡快向醫生或物理治療師求助。
