如何改善脫髮問題?吃甚麼食物有幫助?我們都會經歷正常的脫髮期,但一個人若無故
大量脫髮,或需要特別注意了。今次探討脫髮解決方法,以及可助頭髮生長的9類食物選
擇,在此提醒,脫髮原因有很多,應先釐清問題再處理頭髮,任何疑問請尋求專家協
助。
shutterstock_1056778340
不是每個脫髮病例都是遺傳基因的錯,我們的生活習慣也可能是因素之一,任何問題可諮
詢專業醫生了解。
5層面看脫髮解決方法
不是每個脫髮病例都是遺傳基因的錯,我們的生活習慣也可能是因素之一,以下針對5個
原因列出脫髮解決方法。攸關用藥物治療脫髮問題,其副作用或危險,務必諮詢專業醫
生了解,至於生髮產品及處方,建議跟醫生確認其成分安全性再使用。
shutterstock_1726876675
若因為頭皮油脂過盛造成脫髮,可以根據自己的髮質和出油狀況,選擇溫和、具去油功能的洗頭水。
一、頭皮油脂過盛
根據自己的髮質和出油狀況,選擇溫和、具去油功能的洗頭水,洗頭時,水溫適中
就好,且不要只是清洗頭髮,還可以用手指指腹輕微在頭皮打圈按摩,好清理其表面的油
脂污垢。
二、過度造型
在使用各類噴髮膠後,務必將頭髮徹底清洗乾淨,以免化學物殘留於頭皮和髮絲,引致
頭髮稀疏、脫髮等問題。此外,女生能少綁頭髮就少綁,並可偶爾改變頭髮分路,避免
部分頭髮壓力過大;在捲髮前,亦建議先噴上具隔熱功能的頭髮噴霧,為頭髮打好底。
三、生活壓力過大
請一定要避免熬夜,不要拿手機上床,多讓自己放鬆心情,睡前可以透過輕微運動、冥
想、瑜伽等活動,幫助舒緩身體及精神上的疲勞。另外,亦可和家人朋友傾訴心事,或
外出旅遊,這能改善因壓力造成的脫髮問題。
四、缺乏蛋白質
多攝取富含蛋白質的食物,如雞蛋、肉類、大豆、牛奶等,藉由飲食控制減輕脫髮問
題。當然,油膩和高糖食品要節制,健康均衡的飲食習慣很重要。
五、缺乏維他命B
可提高B群和各類維他命B的攝入量,建議的天然食物包括像五穀、豆、魚、蛋、肉、
奶、綠色蔬菜、堅果,不過請注意不要食過量。
shutterstock_364428131
蛋白質類食物有助改善脫髮問題,民眾可選擇雞蛋、雞胸、三文魚、玉米、大豆、黑芝麻、牛奶等食品。
9類助脫髮改善的食物
foodhairloss
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
原文:  LINK

推介產品

Author: Admin

HKHL