如何改善脫髮問題？吃甚麼食物有幫助？我們都會經歷正常的脫髮期，但一個人若無故
大量脫髮，或需要特別注意了。今次探討脫髮解決方法，以及可助頭髮生長的9類食物選
擇，在此提醒，脫髮原因有很多，應先釐清問題再處理頭髮，任何疑問請尋求專家協
助。
不是每個脫髮病例都是遺傳基因的錯，我們的生活習慣也可能是因素之一，任何問題可諮
詢專業醫生了解。
5層面看脫髮解決方法
不是每個脫髮病例都是遺傳基因的錯，我們的生活習慣也可能是因素之一，以下針對5個
原因列出脫髮解決方法。攸關用藥物治療脫髮問題，其副作用或危險，務必諮詢專業醫
生了解，至於生髮產品及處方，建議跟醫生確認其成分安全性再使用。
若因為頭皮油脂過盛造成脫髮，可以根據自己的髮質和出油狀況，選擇溫和、具去油功能的洗頭水。
一、頭皮油脂過盛
根據自己的髮質和出油狀況，選擇溫和、具去油功能的洗頭水，洗頭時，水溫適中
就好，且不要只是清洗頭髮，還可以用手指指腹輕微在頭皮打圈按摩，好清理其表面的油
脂污垢。
二、過度造型
在使用各類噴髮膠後，務必將頭髮徹底清洗乾淨，以免化學物殘留於頭皮和髮絲，引致
頭髮稀疏、脫髮等問題。此外，女生能少綁頭髮就少綁，並可偶爾改變頭髮分路，避免
部分頭髮壓力過大；在捲髮前，亦建議先噴上具隔熱功能的頭髮噴霧，為頭髮打好底。
三、生活壓力過大
請一定要避免熬夜，不要拿手機上床，多讓自己放鬆心情，睡前可以透過輕微運動、冥
想、瑜伽等活動，幫助舒緩身體及精神上的疲勞。另外，亦可和家人朋友傾訴心事，或
外出旅遊，這能改善因壓力造成的脫髮問題。
四、缺乏蛋白質
多攝取富含蛋白質的食物，如雞蛋、肉類、大豆、牛奶等，藉由飲食控制減輕脫髮問
題。當然，油膩和高糖食品要節制，健康均衡的飲食習慣很重要。
五、缺乏維他命B
可提高B群和各類維他命B的攝入量，建議的天然食物包括像五穀、豆、魚、蛋、肉、
奶、綠色蔬菜、堅果，不過請注意不要食過量。
蛋白質類食物有助改善脫髮問題，民眾可選擇雞蛋、雞胸、三文魚、玉米、大豆、黑芝麻、牛奶等食品。
9類助脫髮改善的食物
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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Author: Admin
HKHL