肚腩大不大與睡眠時間長短有關?有美國研究發現,每日只睡4小時,體重會輕微增加,但
腹部脂肪說會增近10%。
肚腩大不大與睡眠時間長短有關?
肚腩大不大與睡眠時間長短有關?
研究已刊登於《美國心臟病學會雜誌》(Journal of the American College of
Cardiology)上。研究人員找了12名正常體重人士作研究,他們年齡介乎19至39歲,包括
9名男性、3名女性。所有人均經歷兩個21天的實驗週期,其中4天為適應期、14天實驗期
(只能睡4小時)及3天恢復期。
在研究過程中,每組都可以自由選擇食物。研究人員同時監測他們的能量攝入、能量消
耗、體重變化、脂肪分佈(包括內臟脂肪或腹部脂肪) 等。
在頭4天的適應期,所有人均每晚睡9小時。然後在接下來的14天內,參與者被隨機分配到
兩個組別,分別為睡眠限制組(只能睡4小時)和睡眠對照組(9小時睡眠),接下來是3天
恢復期,所有人每晚睡9小時。3個月後,所有參與者分配到相反的組,再進行21天週期。
與適應期相比,參與者在睡眠限制期每天攝入的蛋白質和脂肪增加了約13%和17%。在睡
眠限制的早期熱量攝入增加最多,然後在恢復期逐漸減少到起始水平。
每日只睡4小時 腹部脂肪增近10%
結果發現,睡眠減少時,參與者能量攝入有所增加,但能量消耗卻沒有不同。檢測結果顯
示,研究期間,參與者的體重僅增加約0.5公斤。不過研究人員利用CT掃描檢測了參與者的
腹部脂肪和內臟脂肪,結果發現睡眠不足會致腹部總脂肪增加9%,腹部內臟脂肪增加11%。
研究發現,睡眠不足會致腹部總脂肪增加9%,腹部內臟脂肪增加11%。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:Journal of the American College of Cardiology
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Author: Admin

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