如何判斷自己患肌少症?千萬別輕看此病症,它不僅會帶來行動不便,還會危害身體健
康,本次探討3個測量和評估肌少症的方法。
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只要運用雙手食指和拇指,在小腿最粗的位置圍城一個圈,如果圈不起來,表示肌肉充足,亦肌少症風險較低。
手指圈腿法
只要運用雙手食指和拇指,在小腿最粗的位置圍城一個圈,如果圈不起來,表示肌肉充
足,亦肌少症(Sarcopenia)風險較低;如果可以圈起來,甚至還有空隙,代表有肌肉過
少的問題,指罹患了肌少症,建議就醫諮詢。
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針對50歲以上的族群,男性小腿圍小於34公分、女性小於32公分,亦可能表示肌肉質量不足,而隨著年齡增長,恐提高跌倒、行動衰弱的風險。
皮尺測量法
請留意,用皮尺測量後,針對50歲以上的族群,男性小腿圍小於34公分、女性小於32公
分,亦可能表示肌肉質量不足,而隨著年齡增長,恐提高跌倒、行動衰弱的風險。
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根據SARC-F肌少症風險評估表,走上10個臺階為其中一個指標。
SARC-F肌少症風險評估表
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
原文:  LINK

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