如何判斷自己患肌少症？千萬別輕看此病症，它不僅會帶來行動不便，還會危害身體健
康，本次探討3個測量和評估肌少症的方法。
只要運用雙手食指和拇指，在小腿最粗的位置圍城一個圈，如果圈不起來，表示肌肉充足，亦肌少症風險較低。
手指圈腿法
只要運用雙手食指和拇指，在小腿最粗的位置圍城一個圈，如果圈不起來，表示肌肉充
足，亦肌少症（Sarcopenia）風險較低；如果可以圈起來，甚至還有空隙，代表有肌肉過
少的問題，指罹患了肌少症，建議就醫諮詢。
針對50歲以上的族群，男性小腿圍小於34公分、女性小於32公分，亦可能表示肌肉質量不足，而隨著年齡增長，恐提高跌倒、行動衰弱的風險。
皮尺測量法
請留意，用皮尺測量後，針對50歲以上的族群，男性小腿圍小於34公分、女性小於32公
分，亦可能表示肌肉質量不足，而隨著年齡增長，恐提高跌倒、行動衰弱的風險。
根據SARC-F肌少症風險評估表，走上10個臺階為其中一個指標。
SARC-F肌少症風險評估表
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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Author: Admin
HKHL