香港人做事講求高效率,不論打工仔抑或學生平日都承受不少壓力。根據美國針對2022
年工作生活平衡調查,對比全球100個城市,香港於「工作過勞」一項排名高踞全球第2
名,在「工作生活平衡城市」一項中位居第93,是全球倒數第8,可見港人過勞情況嚴
重。
過勞與憂鬱、焦慮症息息相關
過勞雖然不是一種疾病,但症狀往往與與憂鬱症、焦慮症相似,包括出現心跳加速、嚴重
失眠、食慾不振,無時無刻都陷於焦慮,影響日常生活。
個案分享:升職、期終考試壓力爆煲驚恐症發作
近日我遇到病人王先生(化名),他早前被擢升為項目主管,本應是開心事。但隨着工作量
增加,上司對他寄予厚望,一時間未能適應工作的他,在面對跟客戶開會前情緒崩潰,驚
恐症發作,出現心跳加速、頭暈和冒冷汗等症狀,躲到後樓梯痛哭。
另一位病人K是大學四年級生,他面對期終考試壓力甚大,平日性格溫和的他現在回家面
對媽媽一句問候,也變得異常暴躁,終日鎖自己在房間溫習。日復日欠缺娛樂、與朋友失
聯下,K開始收不想上課,在教室也感到呼吸困難,最後需尋求精神科協助。
圖片來源:https://gretchenrubin.com
4種性格傾向測驗 「盡責者」最易過勞
事實上,不同性格的人面對過勞會有不同反應,了解病人性格特質有助治療。作家格雷琴
(Gretchen Rubin) 就設計了4種傾向測驗。在參與測驗的320萬人中,盡責者 (Obligers)
特質人士佔大多數。當別人對盡責者有期望時,他們大致上能夠完成工作,但正因總是把
他人的需求排第一,容易忽視自己的需要和渴望,導致過勞。
另一種常見類型是提問者(Questioners),這些人只要解答到做事背後的原因,就能夠滿
足自己和外界的期望,但如受到太多規則約束,工作沒有自主權,就很容易變得精疲力
盡。下一篇文章我將講解日常避免過勞的方法。
資料來源: 李允丰 精神專科醫生
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