【祛濕】夏天濕氣重人乏力 少食甜點生冷 3招祛濕調養脾胃不適（附藥膳調理湯水。養生帖）
夏季雨水多，濕氣重，脾胃的運化受到阻滯，容易引發疲乏無力、食慾不振、腹脹便溏、精神
委靡、舌苔厚膩等問題。中醫認為脾為後天之本，氣血生化之源，五臟六腑、四肢百骸皆賴以
所養。那麼，應該如何提升脾胃功能，緩解脾胃不適呢？
夏天雨多濕氣重 脾胃不適人疲乏無力 3招袪濕健脾
一、飲食調理：需要注意飲食調節，避免食用過多油膩、甜點、生冷食物等容易滋生濕氣的食
物；可以多吃營養豐富的蔬菜水果，如：芹菜、木耳、海帶等，有助清熱解毒，除濕排毒
二、適當運動：通過做適當運動來消除濕氣。建議選擇一些輕度運動，如散步、太極拳、瑜伽
等，促進氣血流通，調節身體機能
三、中醫藥調理：中醫藥治療濕重主要是通過調理脾胃功能，增強祛濕能力。巧用具有利水化濕
的中藥，如：茯苓、薏米、冬瓜皮、玉米鬚、砂仁、草果、陳皮、白朮等，煲湯或泡茶飲用均可
起健脾利濕，調節胃腸的作用
夏天雨水多濕氣重，建議避免食用過多油膩、甜點、生冷食物等容易滋生濕氣的食物。
藥膳調理：土茯苓祛濕湯
材料：土茯苓300克，赤小豆、扁豆各30克，瘦肉300克，豬脊骨600克，蜜棗3粒，陳皮1角
做法：
1. 赤小豆和扁豆洗淨，用水浸泡2至4小時
2. 瘦肉、豬脊骨汆水
3. 土茯苓切塊後洗淨、汆水
4. 把所有材料放入鍋裏，加2公升水煮沸，轉中火煲約2小時
5. 加入適量鹽調味即可
Author: Admin
HKHL