【泌尿及腎科】腎精不足害白髮變多半夜抽筋 中醫勸改掉4傷腎習慣
白頭髮變多是「腎精虧損」 久坐竟也是傷腎大忌
每過一年，白頭髮越來越多，染頭髮的頻率也越來越高？頭髮
花白雖然是身體的自然變化之一，但如果過早出現頭髮花白的
問題，該如何從飲食調理下手來改善？中國醫藥大學附設醫院
台北分院黃奎祐中醫師指出，中醫認為腎藏精其華在髮，頭髮
的光澤與灰白程度，反應了腎精的虧損與否。雖然人在歲月消
逝中，腎精自然虧損會產生白髮，然而現代人的生活環境與壓
力，易引發腎精提早虧損的狀態，如果沒有做好養腎的工夫，
腎精不斷流逝，自然會加劇頭髮提早花白。
黃奎祐醫師並指出，會引發頭髮花白的生活習慣中，久坐是最
普遍卻也最常被忽略的一項。久坐為何為引發腎精虧損？中醫
師解釋，久坐易導致膀胱經阻塞，膀胱經和腎經相為表裏，會
影響腎經之循行。另外，現代人工作壓力大，長時間缺水又憋
尿，若再加上飲食不均、嗜吃高鹽份食物，更易加重腎臟負
擔，產生腎精虧損。
思慮過度也會傷腎長白髮 睡覺前腳部保暖很重要
除此之外，思慮過度也是虧傷腎精的常見狀況。歷史上就有伍
子胥一夜白頭的故事，也與思慮過度有關，因此最好要減少思
慮過度的根源。黃奎祐指出，臨床上常有中、高齡患者抱怨夜
晚睡眠時腿腳抽筋，也與腎精保養不佳有關。中醫師表示，腎
的起源來自腳底的湧泉穴，因此睡覺前最好做到腳底保暖，有
助於減少睡覺時抽筋以及提早老化和白髮產生。
飲食調理是否有助於減少白髮產生？黃奎祐醫師指出，可在日
常飲食中添加黑色的食材，在中醫觀點之中「黑入腎」，如黑
芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、何首烏等等，適當補充都能有助
於調理腎精。不過，中醫師強調，調理還是要須看個人體質而
異，臨床上就有患者來求診，經問診發現是工作壓力過大，這
時就須先從疏肝解鬱著手，再搭配養腎的方式，先調理身體再
改善頭髮花白。
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Author: Admin
HKHL