【康復護理】 長者防跌指南

根據數字顯示，每五名65歲的長者中，便有一名跌倒一次或以上；而每十名跌倒的長者中，更有一名長者有嚴重受傷或骨折。要預防長者跌倒，可從內在因素、環境因素和行為因素入手。

1. 內在因素：即因患有長期病患和服藥，引致跌倒的風險。
長期病患如中風、認知障礙症、糖尿病，或視力衰退如白內障、黃斑點退化等，抑或是服用的藥物可引致昏昏欲睡、頭昏眼花等，均有機會令長者跌倒。患有長期病患的長者應留意身體對藥物的反應，並從床上起來時，先在床邊坐約一分鐘，才慢慢站起來。另外，有關視力衰退問題，更應盡早求醫，外出時應配戴太陽眼鏡，避免配戴漸進鏡，減低絆倒的風險。

2. 環境因素：即室內和室外的環境導致長者跌倒。
室內環境應保持明亮光線；保持走廊通道暢行無阻，並於房間及走廊設置自動感應照明燈；浴室內安裝扶手及使用防滑墊，避免使用浴缸，另保持浴室整潔乾爽；亦應於門檻或梯級貼上顏色鮮明的貼紙作提示，或拆除門檻等。此外，於室外活動時，應穿著配以防滑及深坑紋設計合適的鞋，內足弓亦需有承托，以保護足踝。

3. 行為因素：即長者進行一些可導致跌倒的行為。
長者應戒酒，避免高危動作，如有需要應使用助行器，並多練習強化及平衡運動。

一旦長者不慎跌倒，應保持鎮定，如四肢無恙便慢慢移動身體，扶著家俱站起來，若無法站起，可嘗試打電話、按平安鐘或高聲呼救。如有行動不便或嚴重痛楚，應盡快求診以作詳細檢查。