低血壓要吃甚麼?有哪些升高血壓的飲食建議?今次提供18款宜少食的食物名單,以及
一些需要補充的營養,例如蛋白質、維生素B等。溫馨提醒,若有長期低血壓問題,請務
必正視,當開始呈現不適症狀,應及早求醫。
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針對體重過輕,或營養不良所致的低血壓,每日攝取熱量建議以每公斤體重35大卡、蛋白質以每公斤體重1.2~1.5克為原則。
低血壓4大症狀
╴頭暈眼花
╴疲累無力
╴四肢冰冷
╴注意力不集中
低血壓飲食保健須知
5個貧血低血壓飲食改善
– 針對紅血球和血紅素過低所致的低血壓,可攝入高蛋白質的飲食,包括蛋類、豆類、奶
類、瘦肉、中小型深海魚、蔬菜及水果;同時補充適量維他命B12、C、E等營養素
– 針對體重過輕,或營養不良所致的低血壓,每日攝取熱量建議以每公斤體重35大卡、蛋
白質以每公斤體重1.2~1.5克為原則;並採少量多餐的方式增加熱量及蛋白質攝入量
– 適度攝入含膽固醇的飲食,如蛋黃、動物內臟等食物
– 適度吃高鈉飲食,或增加鹽的攝入量,但請控制在每日10~15克的鹽,且記得多喝水
– 若食慾較差,可加入能刺激食慾的食物做調味,如蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒等
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針對懷孕低血壓飲食改善,可以多吃易消化的蛋白類食物,如蛋、雞、魚、乳酪、牛奶等。
9個懷孕低血壓飲食改善
– 增加飲食營養,少量多餐,注意正規用餐時間
– 多吃易消化的蛋白類食物,如蛋、雞、魚、乳酪、牛奶等
– 適量攝入鹽,或高鈉食物,同時要每天多喝水
– 適量攝入含糖的飲食
– 適量攝入含膽固醇的飲食,包括像蛋、奶油、動物肝、魚卵
– 吃薑,另可將薑末撒在湯,或用薑泡成茶
– 多吃健脾補腦、養心益血的食物,包括像桂圓、蓮子、紅豆、大棗、桑椹等
– 避免吃降壓效果好的食物和水果,如芹菜、菠菜、苦瓜、西瓜、冬瓜等
– 忌食生冷、寒涼、破氣、辛辣的食物,包括冷飲、蘿蔔等
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低血壓飲食禁忌可以有很多,凡是能有效降血壓的食物,都要盡可能少吃,這包括胡蘿蔔和芹菜。
低血壓飲食禁忌
基本上,低血壓飲食禁忌可以有很多,凡是能有效降血壓的食物,都要盡可能少吃。此
外,寒性及微寒性的食物也要避免,因為吃了可能造成脾胃虛肉,惡化低血壓症狀。如
下為不建議低血壓患者吃的飲食清單,所列食物僅供參考,針對不同身體需求、疾病治
療,請仍按照專業醫生的指示調整飲食。
– 洋蔥
– 冬瓜
– 苦瓜
– 胡蘿蔔
– 芹菜
– 番茄
– 柿子
– 柚子
– 山楂
– 雞胗
– 鴨腿
– 鰻魚
– 螃蟹
– 蛤蜊
– 田螺
– 小米
– 甘蔗
– 茶類
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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