尿失禁属长者常见的泌尿系统问题,其成因包括盆骨底肌肉松弛、膀胱肌肉过度紧张、控制排尿的神经系统受影响,或其他因素影响如环境、心理、便秘、药物副作用等。尿失禁虽然只是一种症状,却十分影响日常生活、个人卫生及社交。许多患者会因尴尬而自行想办法处理,如少喝水以避免尿失禁。

事实上,减少喝水会令问题恶化,此举可增加泌尿系统感染的风险。要预防尿失禁,首先应摄取足够水分,每天饮用6至8杯水(或其他饮料),足够的排尿量可加强泌尿道的天然抵御能力。同时应尽量避免喝酒、咖啡、茶或汽水等利尿饮料,以免刺激膀胱。养成良好的排尿习惯可训练控制膀胱的能力,患者可每隔2至3小时排尿一次,以提高患者对排尿的知觉。

除了养成喝水及排尿习惯外,多吃含高纤维素的食物,如蔬菜、水果及全谷麦类等,可改善及预防便秘,降低因便秘引起失禁的风险。此外,保持适当体重可预防压力性失禁、多作盆骨底肌肉运动可帮助收缩用来控制尿液流动的肌肉,均对改善尿失禁有一定的帮助。

尿失禁只是一个健康毛病,并不是什么羞耻的事。如长者遇到尿失禁的情况,不要逃避,应采取正面态度面对问题,及早求医以找出成因,并寻求相关的协助,便能尽早改善尿失禁的情况。

Author: Info Health