【中醫】驚蟄2023｜中醫教你有效養肝健脾胃
3月6日是傳統二十四節氣的「驚蟄」，是全年氣溫回升最快的節氣，天氣仍不穩定，乍暖
還寒，氣溫波動甚大，雨量增多卻有限。此時養生的健康關鍵是甚麼呢？註冊中醫師邱宇
鋒建議從飲食入手作身子調理，並拆解不宜多吃的食物。
「驚蟄」代表萬物開始復甦，在寒冬休息的動植物回復生機，開始活躍起來。註冊中醫師
邱宇鋒建議，在屬性上為陽氣初升，人們的新陳代謝功能也會由靜而逐漸活躍，
邱醫師續解釋：「在這段時間，要小心肝火過旺、陽亢上火的問題，臨床上可見頭痛、喉
嚨痛、目赤、暴躁易怒。如果本身有高血壓的人，此時在白天的血壓有機會有較大波動。
甲亢患者的病情在這段時間有機會較為反覆，平時容易焦慮緊張者亦會較難控制情緒。肝
火太旺，也可影響脾胃功能，常見胃脹、胃氣多、胃酸倒流等消化不良問題。」
在飲食方面，邱醫師提醒大家應少吃辛辣、煎炸熱氣的食物，不建議吃火鍋、燒烤，以順
應自然，慎防上火，反而應多喝水，保持二便暢通。還有，邱醫師推薦一款茶飲「菊花決
明子茶」予肝火旺盛的人清肝瀉火。
中醫茶療｜菊花決明子茶
材料：杭菊花12克，決明子10克，綠茶10克
製法：沸水沖泡15至20分鐘，溫服，每周2至3次
注意：本方偏涼，體弱者慎用
此外，邱醫師又鼓勵大家可在日常生活習慣上作配合。由於入春日照時間漸增，不宜太晚
起床，起床後可做適量運動，配合深呼吸，舒展筋骨，兼提振精神，同時「對容易緊張、
焦慮易怒者來說，透過多做帶氧運動，令自己出汗，配合深呼吸調息，有助紓緩情緒。」
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Author: Admin
HKHL